我们办公室人员长时间坐在电脑前办公，往往坐久了会感觉腰疼，早上起床也是会莫名其妙的会腰疼，有人说是叫腰肌劳损，那这到底是怎么一回事呢，下面新乡康知苑中医来给大家分析下原因。
【腰疼的病因】
一、外邪侵袭：如果居住的地方潮湿，或者运动过后穿着单薄，冒雨受凉，中医认为，腰府失护，风寒湿热之邪乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅而发生腰痛。所以多认为外邪多为湿邪所致。
二、体虚年衰，年龄越大，在劳累过后越容易造成腰肌劳损，中医也称，肾精亏损，腰府失养而发生腰痛。
三、跌仆闪挫，再抬举重物时用力过猛或者体位不当导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
【腰疼的缓解方法】
1、按摩穴位
腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2、抖腿
先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
3、公鸡治腰痛
把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、逆行
缓解腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
6、爬行
爬行法也可以缓解腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
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