正常情况下我们对于高血压的治疗方式除了用药还有就是饮食上以及日常生活中的运动要合理安排，那么在不用药的情况下，我们如何预防高血压的发生呢？新乡卫生服务站讲解高血压防治
首先第一点我们要养成正确的生活习惯，作息时间一定要保持好规律，不要随随便便的改变自己的生物钟，尽可能的少让自己的精神状态长期处理高度紧张的环境下，一定要保持心态平衡，这样就可以减少一部分高血压的发病机会。
第二点我们要坚持运动，特别是有氧运动的频率，有氧运动对于降低血压有很大的帮助，高血压病人在运动前一定要根据自己的身体状况，选择合适的运动，最好在医生的建议下进行运动，避免进行过大强度、频率的运动，经常会有的有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般是指运动时最大心率到达180（或者通过公式170-年龄*0.8计算）为好，尤其是老年人更应该注意，不可进行大强度运动，一般控制在最大心率的60%-85%为最佳，对于中青年人群来说最好每次运动的心率大于120次/分，每次持续30-60分钟为好！
第三点我们要控制自己的体重，一般情况下就是在饮食上注意减少总热量的摄入量，避免进食过多脂肪过高和过多的碳水化合物，合理控制自己的体重，这样可以更好的防止高血压的发生！
