晨起多躺10分钟
秋季早晨气温较低，比较凉，对于高血压患者来说，其实无论什么季节都应该起床慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。
早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高。秋季天气转凉，中医学有“寒主收引”之说，即秋天寒凉之气可以引起血管收缩，升高血压，因此在这个过渡阶段应该将平躺时间延长到10分钟，然后再慢慢坐起、下床。这样能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压，减少血压的波动。
此外，中医认为秋天气候为燥气当令，容易耗伤人体的阴精，使阴不制阳，阳气亢盛而血压升高。所以此时高血压病人尤其要保持平和的心态，少生气，避免情绪剧烈波动，引起血压波动。
高血压老人要特别注意防秋燥，别动怒，尽量保持心情愉快，多散步。中午可以保持午睡习惯，时间30分钟至1个小时。
由于大多数人的血压是呈汤勺形状波动，晚上血压较低，凌晨至上午八九点左右呈上升趋势，早上十点左右是一个高峰，而秋季晚上温度低，老人睡眠时间应该适当提前，比夏季提前一个小时左右睡觉，最好是在10～11点之间。不要熬夜，保证6个小时以上的睡眠时间。
提醒：
服药时间看血压波动
有人说睡前不能服用降压药，主要是因为夜间血压较低，若服用降压药，容易引发低血压，甚至可导致第二天血压的大幅度上升。
一般来说，患者应该在血压高峰来临之前的1～2小时内服用降压药。这样做可以使血液中的药物浓度恰好在血压出现高峰时达到最高值，从而取得最佳的治疗效果。
早晨血压升高是一个普遍规律，并不代表每个人的血压波动都是呈勺形的。高血压患者应该找出自己的血压峰值时间段，建议高血压患者可每天自测血压4～6次，连续测一周，摸索出自己血压的波动规律，并让医生根据此规律来制订服药时间和治疗方案。
降压药不要轻易更换
很多患者发现在季节变化时，血压波动大，就会觉得药物不管用了，急于换药，其实这样盲目否定药物，会导致患者自己可信任的药物越来越少。
长期对一种药物已经适应，而且有效果后，不要因为一时的血压波动，就认为身体出现耐药性需要换药。不断换药的结果就是身体需要不断适应新药，对维持血压稳定并没有好处，应该仔细寻找原因，有针对性地调整治疗方案。
